• 《哪吒之魔童降世》下市时间延长至10月26日 2019-11-15
  • KD称勇士无人需要为重伤负责没有施压,已脱去护具训练进展神速 2019-11-15
  • 山东要求中小学幼儿园落实“陪餐制” 2019-11-15
  • 原创 盗墓贼因宝藏起争执,墓中被同伙杀死,在墙角枯坐一生 2019-11-14
  • PS教程超级合辑【1000集爆款课】 2019-11-14
  • 罗斯苦练获得主帅称赞 凯西:他为全队奠定基调 2019-11-14
  • 原创 朱大可:追寻中国三大盐神的历史踪迹 2019-11-13
  • 马上开学季,大学新生入学该不该迁户口呢? 2019-11-13
  • 原创 中国拒绝“洋垃圾”后,东南亚国家纷纷效仿,就连越南也开始反对 2019-11-13
  • 国民党左派有多牛?指导共产党的地下工作,把中学办成我党党校 2019-11-12
  • 百年后又见慈禧,慈禧第五代外孙女现世!网友:和慈禧一样有气质 2019-11-12
  • 好久没有一部片子,能让网友吵得这么凶了 2019-11-12
  • 原创 有一样美食,如今广西很多人爱吃,清朝满人却一辈子都不会碰 2019-11-12
  • 栾保群《梦忆》拾屑︱张岱也未必能说清的东西 2019-11-11
  • 《ATLAS》海鸥就只是一只观赏鸟?遇到海难时你就知道它有多重要 2019-11-11
  •  
    ·设为首页 加入收藏 联系我们
     
     
    6.24
    4.3
    4.3
    9.13
    8.12
    8.12
    8.2
    7.31
     
      热点新闻
     
    [学校荣誉]赛口中学20..
    [学校荣誉]我校荣获“2..
    [综合介绍]豆丁文库:望..
    [学校荣誉][组图]我校..
    [学校荣誉]我校荣获“2..
     
     
      首页 > 教师园地 >>
     

    [教师园地]刘云:积极情绪 健康成长

    积极情绪 健康成长

                      浅谈高中生情绪的自我调节

    刘云

    一、情绪的概念

    情绪是人对客观事物的态度的体验,是人的需要是否获得满足反映。真实的情绪伴随着生理和外在行为的变化。因此,情绪这一心理现象包括三个方面:内部的主观感受或体验、独特的神经生理基础和外在的行为表现形式。主观感受是指情绪反映了个体的需要是否获得满足以及满足的情况如何;情绪的神经生理基础是指和情绪有着密切关系的人体许多内部器官的活动,当某种情绪出现时必然会产生一些生理反应,比如呼吸加速、面如死灰、双腿无力等;外在表现包括面部表情,外部行为和语言,比如眉飞色舞表示愉悦,愁眉苦脸表示忧愁等。

    二、高中生情绪发展的一般特点

    1、 情感倾向的定型

    随着世界观的渐渐形成,高中生的自我意识有了发展;这时的情绪和以往有了很大的不同,情感的定型开始显现。情感倾向是主体对某一客体主观存在的内心喜恶,内在评价的一种倾向。部分高中生的情感是针对一些重大事件发生的,而有的则经常受到一些小事的影响。

    2、情绪的丰富性

    高中生生活、学习的范围在一步步扩大,特别是进入一个全新的网络时代,自我意识也在觉醒,就出现了情感的多样性,他们处于不太保守拘束的时代,善于表达自己的情感,此时他们就有多种情感表现出来。

    3、情绪的强烈性 

    高中孩子的情绪情感是强烈的。阶段孩子们偏爱高谈阔论,他们会为一点小事而亢奋,兴奋的欢欣鼓舞;而稍微遇到一点不如意的事,又蔫头耷脑。这个时期的孩子有可能走向两个极端,把本来就很强烈的情感表现得更加强烈了。

    4、情绪的不稳定

    高中生的情绪不仅是强烈的,也是非常不稳定的,他们较易从一个极端走向另一个极端。例如,被老师表扬时,兴高采烈,洋洋自得;而被批评,又会垂头丧气。这是由于需要层次的提升和自我意识的觉醒,同时其思维方式又具有片面性,所以主观愿望和客观现实的矛盾冲突使高中生的情绪时高时低、时冷时热,并让他们易走极端。

    5、情绪的心境化

    心境是持续的情绪状态,有的心理学家形象地称心境是被拉长了情绪。高中生的情绪持续时间,比儿童要偏长许多,而且他们更喜欢对一件事情反复思考。件振奋的事情,可使他们久地处于愉快情绪之中。而在高兴的心境中,可能他们到一些棘手的事,心境不会差。

    三、高中生常见的情绪困扰

    处在这一特殊时期的高中生面临着双重的压力,他们不仅要在快速的社会变革中选择合适的自我角色,而且要调适青春期生理、心理发展所带来的种种压力。压力太多太大太强,极易让高中生产生负面情绪,导致情绪困扰,严重的会产生情绪障碍。高中生常见的情绪困扰有:

    1.情绪不稳

    情绪不稳是指在外界轻微的刺激影响下,甚至没有明显外界因素刺激时,情绪易产生波动,有时哀痛,但有时眉开眼笑,让人无法揣度。如一些高中生由于身心发展失衡,导致一些没法控制的冲动,而闯下大祸,在事后又懊悔不已。

    2.孤独情绪

    孤独是指个人的交往动机、合群需要未得到满足而产生的一种失落的内心体验。产生这种情绪的原因有两个,一是太敏感,不了解自己,以自己为中心,只知道抱怨别人,而不是去理解;二是人际关系不融洽,家庭氛围冷漠,除此之外,教师的人格缺陷也会使高中生产生孤独情绪。

    3.敌对情绪

    敌对是指在个人遭受挫折而引起强烈不满时表现出来的一种强烈对抗态度。产生敌对的原因,一是由学校和家庭的教育方式不当造成的,如父母教育方式简单粗鲁;另一方面是这阶段高中生的成人感和独立意识增强,不想时时依靠他人,但由于他们的心理不成熟,调节能力差,容易与老师、家长发生冲突。

    4.愤怒情绪

    高中生在自己被嘲弄、批评、欺骗或者受到训斥,受到老师或父母的责罚时非常容易愤怒。在愤怒时,有的高中生会大发脾气,乱摔东西,有的会郁郁寡欢,不与他人交往,比较严重的是离家出走。

    四、高中生情绪困扰的原因

    高中生不良情绪的产生有多种原因,既有外部因素,如社会、学校、家庭等的影响,也有内部因素的作用,如此阶段特有的生理、心理特点等。

    1.生理因素

    处于青春期中期的高中生,身心发展的失衡,有时没法控制生理成熟带来的冲动,导致情绪不稳等。此外,有的同学由于身体各部分发育的不平衡,出现自卑、交往恐惧等消极情绪。除此之外,生理疾病、特殊周期的低谷期也会让人有消极情绪。

    2.心理因素

    心理因素是不良情绪产生的内因。有学者指出,青春期是“心理断乳期”,心理上处于幼稚与成熟的混杂和交替。高中生心理不稳,知识层面肤浅,社会阅历也尚浅,因而内心承受力,对各种问题的分析和解决能力欠缺,所以自身情绪有很大变化。同时价值观和道德观的冲突,个人理想和现实的矛盾,升学和就业选择的迷茫都会造成高中生较强的心理冲突。这种内心的挫折感和心理冲突以及种种生活压力是高中生陷入情绪困扰的重要原因。

    3.社会因素

    社会因素主要包括家庭环境、学?;肪澈蜕缁峄肪?。

    首先是家庭环境。家庭是学生从小到大的重要环境。父母是孩子的第一任教师,父母的言行举止孩子有着潜移默化的作用,父母与子女的不良沟通往往引起他们的负面情绪。如有些父母平时只忙于工作,疏于对子女的关心;有些父母则不遵循孩子身心发展规律和教育规律,看重孩子的考试分数,提出一些子女根本达不到的要求;;有的甚至因一些小事而对孩子拳打脚踢。

    其次,学?;肪?。毋庸置疑,高中生最大的压力来源于学习成绩,成绩好则心情愉快,成绩很糟糕则容易郁闷。人际关系的好坏也会直接影响学生的情绪。

    网赌软件 www.manualtapestries.com 最后,社会环境。包括社会变革、社会风气、社会经济条件的变化在内的社会环境,也会影响学生。高中阶段是学生价值观形成时期,社会变革历程中的新旧价值观念的冲突和多元易让高中生陷入迷惘。,随着互联网的快速发展,一些不利于学生身心发展的内容显现,但有些学生经常网吧上网,由于网吧监管不,使高中生在涉及一些不健康的低俗文化后,身心受,情绪波动大,以致产生执拗、叛逆、纵容自己等现象。

    五、高中生不良情绪的自我调节

    情绪是心理活动的晴雨表,积极的情绪是对事物或事件认可、支持、满意的心理表现。它可提高高中生的自信自律,促进他们创造性地学习,养成良好的习惯,从而不断健全人格。消极情绪是一种对事物或事件不满、厌恶、抵触的心理,它使人意志消沉,兴趣低落,阻碍高中生健康成长。

    那么,高中生应该如何调节自己的不良情绪呢?不妨试一试下面的方法:

    (一)、适当降低自己的期望水平

    对任何人、任何事都不要苛求,不要把期望值定的太高,把目标定在“跳一跳”就能达到的位置。需要是情绪情感产生的基础,需要越强烈,情绪反应就越强烈。在现实生活中,对自己、对他人、对事情期望值太高,肯定会在需求不能满足时产生负面情绪,所以要学会知足,对于自己达不到的目标,不切实际的目标最好不去设想,常言道“知足常乐”。

    (二)、采用合理的方式宣泄

    人的不良情绪如果被过分压抑,很容易造成抑郁的心境,把不良情绪宣泄、释放出来,就会让我们身心轻松。有了不顺心的事,可以通过哭泣、向知心人诉说或在写在纸上等方式发泄自己的情绪。当然,要注意方法,切忌影响、伤害别人。

    (三)、运用心理换位消除不良情绪

    心理换位是人与人之间在心理上互换位置,在人际交往中,对所遇到的问题,从对方所处的位置、角色、情境去思考、理解和处理,深刻体察他人潜在的行为动因,不以自己的心态简单地看待问题,

    心理换位是人们进行情绪自我调节的一种良好方法。如果你对某人的言行产生情绪,试着把自己想像成对方,站在对方的角度想一想,换做是你,你是不是做出和他相似的行为,说出样的话语,对方的言行找出合适的理由,从而充分理解对方,化解与对方的对立情绪,这样既调节自己的不良情绪,又理智地解决问题。这样表面是替别人找借口,实际是解决自己的问题。

    (四)、自我安慰是缓解不良情绪的权宜之计

    狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的;只能得到柠檬,就说柠檬是甜的,这样就再烦恼。心理学把以某种“合理化”的理由来解释事实,变恶性刺激为良性刺激,以求心理自我安慰的现象,称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。这种“自圆其说”,确实可以维护心理平衡,实现心理自救。如考试没考好,就当自己没复习到相关内容,提醒自己接下来要加倍努力。有些不顺心的事情就在眼前,如果能让它往好的方向发展,当然更好;已成定局,法挽回,就该慰自己接受现实。这肯定无精打采、悔不当初要好很多。

    当然,这种方法类似阿Q的“精神胜利法”,不可滥用,否则会影响自己的真正需要。

    (五)、“幽默”能帮人走出情绪的低谷

    俄国文学家契诃夫说过:不懂得开玩笑的人,是没有希望的人。由此可见,幽默在生活中的重要性,幽默能够冲淡人的负面情绪,除去颓败与哀伤。具有幽默感的人,生活充满情趣,虽然有些事看起来让人痛苦烦心,但他们能很好地处理。幽默是一种生活态度,是对一种生活方式的表达。

    运用幽默的方法来应对难办、窘迫、讨厌的事情,常常能使自己的心态平静,变得舒心自得。

    (六)、转移注意力可避免情绪的爆发

     注意转移法是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。其生理机制是大脑皮层优势兴奋中心的转移。

    如果我们一味地沉某种情绪中,身心就会受到伤害,因此,我们可以有意的转移话题,或者做点别的事使注意力分散,或借故远离让你激动的情形。这有助于给自己留有时间冷静思考和分析,找到妥当办法解决问题。

    (七)、用情绪升华法调节不良情绪

    升华是改变不社会接受的动机和欲望,使之符合社会规范和时代要求,是对不良情绪的一种高水平的宣泄,是将引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如史铁生在双腿瘫痪,浑身病痛的情况下,没有一蹶不振,而是投入到文学创作中,并从中取得了非凡的成就。再如班上男生父亲突然去世,痛不欲生,但他没有因此一蹶不振,而是集中注意力,好好学习,以让自己以后能过的更好。

    (八) 、自我暗示法

    自我暗示法强调语言的暗示作用。如生气时,提醒自己“不要生气”;烦恼时,告诫自己“唉声叹气也没用,不如直面现实,尽快找出解决办法!”害怕时,警告自己“不要害怕”;当有比较大的内心冲突和忧愁时,安慰自己“一切都会过去”,“面包会有的,一切都会有的”等等。

    六、结束语

    高中阶段是人生历程中最具魅力的一个时期,代表着一种潜力和精神。高中生的健康成长是每位父母的期望,也关系着祖国未来的发展和民族振兴。因此,作为家长和老师的我们应该充分认识这份责任的重大和意义,关心高中生的情绪情感的发展,关注他们的心理健康成长。同时这也需要全社会的共同努力,创造一个美好、和谐的社会环境,让他们能够在这犹如彩霞般绚烂青春岁月里带着乐观的心态,积极的情绪,勤奋学习,健康成长!

    参考文献:

    1. 姚本先:《心理学》,高等教育出版社2005年版。

    2. 刘金明:《青少年的心理与咨询》,天津教育出版社2003年版。

    3. 俞国良:《高中心理健康教育》,中国和平出版社2005年版。

    2016/5/3 16:13:34
     
    s
    日博体育 | 金沙国际平台 | 千嬴国际官网 | 必发365官网 | 12bet官网 | AG视讯 |